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Buenos días;¿que tipo de rutina sería la más adecuada para hacer en casa? La finalidad sería mejorar en el surf.
Muchas gracias.
Hola a mi me va bien con el indo board para ganar equilibrio y fuerza en piernas.
También van bien las gomas tubulares de natación para la remada.
Un ejercicio buenísimo es trabajar las lumbares. Normalmente pasamos poco tiempo boca abajo y cuando estamos en el agua nos sentamos.
Siempre es más beneficioso tener unas lumbares fuertes y pasar más tiempo tumbado sobre nuestro Longboard, ya que en ola pequeña es más fácil identificar la ola cuando se está tumbado que sentado.
A mi siempre me ha gustado combinarlo con el yoga, se que quizás no es un trabajo en el que trabajas directa y únicamente las zonas que interesan, pero en general es bastante complementario, puesto que trabajas fuerza y equilibrio 🙂 Saludos!
Hola Andrés,
Una rutina de ejercicio debe estar adaptada al objetivo de la persona, sus características, nivel y tiempo que tenga para entrenar a la semana.
Desconociendo todo ello en tu caso, algo que te recomendaría sería invertir unos 10’ cada día practicando DESPACIO la puesta en pie, que puedes encontrar detallada en el curso “APRENDE A SURFEAR CON LONGBOARD: INICIACIÓN”.
De esta manera, irás automatizando el gesto poco a poco cada día, y a su vez irás ganando algo esencial; MOVILIDAD, porque estarás activando exactamente la misma musculatura que luego reclutarás en la mar.
Espero haberte ayudado
¡Abrazo!#WeLoveSmallWaves
I do on one side a bit of general strength improvement like TRX (core) and weight lifting (upper body) and biking (endurance and legs). on the other side as i am not the youngest anymore a bit of mobilisation and flexibility (yoga and specific mobi programs).
i am lucky to have a lake around where we can wakesurf, so i regularly go out with my longboard for trying things out. and for practicing the popup i go sometimes to a wavepool.
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